Operação Corpão 2014 com a Dieta Dukan

Oi amadas, tudo bem?

Hoje tomei uma decisão que há muito tempo eu vinha adiando… Afinal, quem gosta de restrições não é mesmo? Enfim cedi aos encantos da tão famosa Dieta Dukan. Hoje comprei o acompanhamento online no site oficial e darei início no dia 1º de novembro de 2013 (preciso me organizar psicologicamente para encarar a dieta, além disso, tenho que comprar os alimentos permitidos né!).

Enfim, darei início a Operação Corpão 2014!!!

O primeiro passo foi baixar o livro Eu não consigo emagrecer – Dr. Pierre Dukan, que comecei a ler hoje e pretendo concluir até o dia primeiro de novembro. As interessadas podem baixar o livro em PDF aqui.

Em seguida entrei no site e fiz o cálculo gratuitamente do meu peso ideal, confiram:

Superadas essas etapas, chega a hora da verdade: meu peso ideal é de 60kg!!! Exatamente o peso que quero chegar.

Após, fiz a compra do programa no site e peguei a listinha de alimentos que deverei comprar para a dieta. Como boa amiga que sou, compartilho a listinha com vocês aqui no blog! os alimentos devem ser comprados antes do início da dieta e vocês devem guardar a lista durante todas as fases do processo de emagrecimento pois ela será extremamente necessária.

Segue lista:

MINHA LISTA DE COMPRAS PARA COMEÇAR

Vale lembrar que você deverá comprar todos os produtos antes de iniciar a dieta e deverá guardá-la durante todo o processo ok? Vamos lá!

  • NO AÇOUGUE
500 g de carne moída magra
1 kg de paleta bovina sem gordura
1 kg de carne magra (patinho, músculo, miolo da paleta, peixinho, coxão duro, coxão mole, lagarto, maminha, filé mignon, miolo de alcatra e fraldinha)
1 frango grande
6 peitos de frango
1 peito de peru
10 fatias de peito de peru
10 fatias de presunto de frango
10 fatias de braseola (A bresaola é um tipo de presunto italiano feito a partir de carne de vaca. É um                                    produto magro, com um sabor delicado e pouco salgado)
  • NO MERCADO
4 potes de queijo branco 0% (ou requeijão, cottage, pasta de cottage, queijo branco frescal)
8 potes de iogurte natural 0% 
1 dúzia de ovos 
1 embalagem de 1 L de leite desnatado 
2 pacotes de adoçante, sendo 1 culinário
2 garrafas de coca light
1 pacote de gelatina em folhas
1 pacote de caldo de galinha 0% de gordura
farelo de aveia e de trigo
tofu natural e tofu sedoso
essências (baunilha, amêndoa, mel, laranja, tangerina, rum)
temperos: alho, cebola…
especiarias: canela, noz moscada, curry… 
3 latas de atum ao natural light para patê 
  • PEIXARIA OU SETOR DE CONGELADOS
Salmão fresco e salmão defumado
Filé de pescada branca ou merluza 
2 pacotes de kani frutos do mar, em função do gosto


É isso, agora é só comprar seus alimentos e iniciaremos juntas nossa dieta! A partir do dia 1º de novembro postarei diariamente o andamento e dicas da dieta.
Beijão!

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