Dieta Dukan 4º Dia! – Fase do Cruzeiro

Feliz, feliz!!!
Cheguei com louvor à fase do cruzeiro! Êba, êba!!!
Meu peso inicial era de 69kg. Hoje estou com 67kg!!! Emagreci 2 quilinhos indesejáveis…
Vamos às orientações para a nova fase?
MINHAS ORIENTAÇÕES DE HOJE

A boa notícia de hoje é que poderei comer proteínas e legumes. É essa fase que me levará ao peso desejado, com a permissão de novos alimentos e a vontade. 
Esse período constitui-se de alternância, onde terei dias de consumo de proteína pura (PP) e proteína legume (PL). O sentido da alternância aqui é proporcionar um dia de forte trabalho e outro de repouso. A ideia é que a resistência em perder peso seja perdida.
Há a permissão dos legumes, porém, apenas dos legumes verdes. Então para facilitar, vou listar aqui os principais, assim você já corre para comprar os seus!
LEGUMES VERDES
  • Alcachofra;
  • Rúcula;
  • Aspargos;
  • Grãos verdes;
  • Couve-flor;
  • Brócolis;
  • Brócolis japonês;
  • Couve de bruxelas;
  • Repolho chinês;
  • Repolho verde;
  • Aipo;
  • Chuchu;
  • Pepino;
  • Chicória;
  • Folhas verdes;
  • Alho-poró;
  • Alface;
  • Quiabo;
  • Cebola verde;
  • Ervilha;
  • Pimentão verde;
  • Espinafre;
  • Agrião;
  • Abobrinha;
  • Vagem.
Mas qual a importância dos legumes verdes? Segundo especialistas, eles são responsáveis pelo bom funcionamento do nosso organismo pois contém clorofila e substâncias que desintoxicam, inibem radicais livres, possuem efeito anti-cancerígeno e ainda fazem um bem danado para a pele e o cabelo!
Agora vamos lá? 
Nova fase, nova meta. 
Vou firme e forte na Operação Corpão 2014!!!                                                                        

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